Відкрийте для себе баланс руху та енергії
Наша програма спокійного кардіо розроблена для того, щоб допомогти вам знайти гармонію, покращити самопочуття та наповнити кожен день бадьорістю. Це не про рекорди, а про турботу про себе.
Обрати свій ритмДля кого підійде наша практика?
Для офісних працівників
Допоможе додати більше руху у ваш день, підтримати тонус та покращити концентрацію після довгої роботи за комп'ютером.
Для людей старшого віку
Практика спрямована на підтримку гнучкості, координації та загального гарного самопочуття без надмірних навантажень.
Для тих, хто відновлюється
М'який підхід дозволяє поступово повертатися до активного способу життя, прислухаючись до свого тіла та його потреб.
Оберіть свій комфортний формат
Старт
- 8 занять на місяць
- Доступ до групових практик
- Вступна консультація
- Підтримка у спільному чаті
Оптимум
- 12 занять на місяць
- Доступ до групових практик
- Вступна консультація
- Персональні рекомендації по техніці
- Пріоритетна підтримка
Максимум
- Необмежена кількість занять
- Доступ до всіх групових практик
- Розширена консультація
- Індивідуальний супровід
- Додаткові матеріали
Що дає регулярна практика?
- Підвищення рівня енергії: Відчуйте приплив бадьорості та сил для щоденних справ.
- Покращення гнучкості: Розвивайте рухливість тіла, роблячи його більш піддатливим і вільним.
- Підтримка загального тонусу: Сприяйте гарному самопочуттю завдяки регулярним та збалансованим навантаженням.
- Відчуття внутрішнього спокою: Знайдіть час для себе, щоб відновити емоційну рівновагу та ясність думок.
"Я шукала щось для душі й тіла, без виснажливих тренувань. У Nulaxode я знайшла свій ритм. Після кожного заняття я відчуваю не втому, а приємну бадьорість і спокій. Це мій особистий час для перезавантаження, який допомагає мені бути більш зібраною протягом дня."— Дарина Пономаренко, учасниця програми з м. Черкаси
Наша філософія: Рух як джерело гармонії
Ми віримо, що рух — це не покарання, а природна потреба тіла. Наша мета — не змусити вас "відпрацьовувати" щось, а показати, як можна отримувати задоволення від процесу. Ми фокусуємося на усвідомлених, плавних рухах, які підтримують ваше тіло, а не виснажують його. Кожне заняття — це діалог з власним тілом, де ви вчитеся чути його потреби та реагувати на них з турботою та повагою.
Ми не женемося за швидкими результатами, які зникають так само швидко, як і з'являються. Натомість ми будуємо міцний фундамент для довгострокового гарного самопочуття через послідовність, регулярність та позитивне ставлення до фізичної активності.
Як побудоване наше заняття?
Кожна зустріч має чітку та продуману структуру, щоб ви отримали максимальну користь та комфорт від процесу. Зазвичай, заняття триває 50-60 хвилин і складається з трьох основних етапів:
- М'яка розминка (10-15 хв): Ми починаємо з плавних рухів для суглобів та легкого розігріву м'язів. Це допомагає підготувати тіло до основної частини та налаштуватися на практику.
- Основна частина (30-35 хв): Це етап ритмічного, спокійного кардіо. Рухи прості, циклічні та виконуються в комфортному темпі. Основна увага приділяється рівномірному диханню та підтримці приємного ритму, який наповнює енергією.
- Завершення та розтяжка (10 хв): Ми поступово знижуємо темп, виконуємо вправи на відновлення дихання та легку розтяжку основних груп м'язів. Це допомагає тілу розслабитися та закріпити позитивні відчуття від заняття.
Простір для вашого комфорту
Ми розуміємо, наскільки важлива атмосфера для повноцінної практики. Наш зал у Черкасах створений з думкою про ваш спокій та затишок. Ми подбали про якісну вентиляцію, приємне освітлення та достатньо вільного місця для кожної учасниці. У нас немає гучної музики, що відволікає, або дзеркал, що змушують порівнювати себе з іншими.
Наша мета — створити безпечний та підтримуючий простір, де ви можете повністю зосередитись на своїх відчуттях, рухатися вільно та без осуду. Після заняття ви завжди можете випити трав'яного чаю та спокійно зібратися. Це місце, куди хочеться повертатися.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?
Абсолютно ні. Наша програма розроблена для людей з будь-яким рівнем підготовки, навіть якщо ви ніколи раніше не займалися. Інструктор завжди пропонує модифікації вправ, щоб кожен міг працювати у своєму комфортному темпі.
У чому переваги саме спокійного кардіо?
Спокійне кардіо фокусується на тривалій роботі в помірному темпі. Це дозволяє зміцнювати витривалість та підтримувати серцево-судинну систему без стресу та перевантажень, які часто супроводжують високоінтенсивні тренування. Це чудовий вибір для стабільного та довгострокового покращення самопочуття.
Що мені потрібно взяти з собою на заняття?
Все, що вам знадобиться, — це зручний спортивний одяг, що не сковує рухів, шкарпетки або зручне змінне взуття, а також пляшка з водою. Килимки та інше необхідне обладнання ми надаємо.
Залишились запитання?
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом, щоб надати всю необхідну інформацію.